Starving the Anxiety Gremlin: A Cognitive Behavioural Therapy Workbook on Anxiety Management for Young People
📥 خرید و دانلود کتاب Starving the Anxiety Gremlin: A Cognitive Behavioural Therapy Workbook on Anxiety Management for Young People
کتاب "گرسنه نگه داشتن گرگ اضطراب: یک تمریننامه رفتار درمانی شناختی برای مدیریت اضطراب در جوانان" نوشته کیت کالینز-دانلی، راهنمایی کاربردی و جامع برای نوجوانان و جوانانی است که با اضطراب دست و پنجه نرم میکنند. این کتاب با رویکرد رفتار درمانی شناختی (CBT)، ابزارها و تکنیکهای مؤثری را برای درک و مدیریت احساسات اضطرابآور ارائه میدهد. خوانندگان یاد میگیرند چگونه افکار منفی را شناسایی کرده و به چالش بکشند، با موقعیتهای ترسناک روبرو شوند، تکنیکهای آرامسازی را بیاموزند و مهارتهای مقابلهای اثربخشی را توسعه دهند. این تمریننامه با زبانی ساده و قابل فهم، به جوانان کمک میکند تا بر اضطراب خود غلبه کرده و زندگی سالمتر و شادتری را تجربه کنند. این کتاب منبعی ارزشمند برای خودیاری، والدین، معلمان و متخصصان سلامت روان است.
This workbook, 'Starving the Anxiety Gremlin: A Cognitive Behavioural Therapy Workbook on Anxiety Management for Young People' by Kate Collins-Donnelly, offers practical strategies for young people struggling with anxiety. Utilizing Cognitive Behavioural Therapy (CBT) techniques, it guides readers through understanding their anxious thoughts, facing fears, developing coping mechanisms, and learning relaxation skills. The book provides exercises and activities designed to empower young individuals to manage their anxiety effectively and build resilience. It serves as a valuable resource for self-help, parents, educators, and mental health professionals working with adolescents.